LES PETITS SOMMEILS DIURNES

15 Fév 2022 LUC AUDOIN

LES PETITS SOMMEILS DIURNES

COMPLÉMENTS DU SOMMEIL NOCTURNE, ILS RÉPONDENT A DES BESOINS DE RECUPERATION.

BIEN UTILISÉS, ILS AMÉLIORENT L’ EFFICACITÉ

ET LE PLAISIR DE VIVRE

RÉCUPÉREZ EN 3 MINUTES :

FERMEZ LES YEUX, LAISSEZ PASSER 30 SECONDES ;

COMPTEZ 5 RESPIRATIONS PROFONDES ET LENTES.

Inspiration 5 à 8 secondes

Expiration 10 à 12 secondes.

Avant d’ouvrir les yeux, serrez les poings plusieurs fois,

Mâchonnez,

Etirez-vous.

Inspirez longuement et soufflez d’un coup ;

Ouvrez les yeux.

(…)

Une sieste réussie mérite tous les éloges. Si vous vous réveillez mal fichu, c’est que le moment a été trop long ou a démarré trop tard, par rapport à votre envie de dormir.

Dans ce cas, c’est l’occasion de se programmer une petite sieste courte, qu’on appellera plutôt petit sommeil. On n’hésitera pas à utiliser une minuterie pour programmer son réveil et s’endormir ainsi sans crainte de ne pas se réveiller à temps.

Ce petit sommeil est souvent l’apanage des personnes qui peuvent rentrer déjeuner chez elles. (…)

Même sans dormir, rester 10 à 15 minutes au repos, les yeux fermés est très récupérateur. Ce temps court s’accorde bien avec une vie de travail ou un weekend chargé.

Les sommeils flash, appelés naps en Grande Brettagne durent de 1 à 5 minutes.

Ils sont très utiles dans une journée de travail. …Ils apprennent à débrancher et à relancer la présence du corps.

Ne confiez pas votre récupération qu’à la nuit.

Ecoutez les signaux de votre corps et accordez-lui les temps de repos qu’il réclame.

EXTRAIT DE : LE SOMMEIL : BIEN DORMIR ENFIN / LUC AUDOIN. EDITIONS MILAN : les essentiels.

SOMMEIL