Augmenter notre réceptivité grâce aux 5 sens

Notre cerveau travaille dans une alternance d’ »émissivité » et de réceptivité.

La réceptivité est la faculté que nous avons de recevoir aussi bien les messages du monde extérieur que ceux de notre propre corps.

Pour retrouver une émissivité fluide, souple, contrôlée, il est nécessaire de savoir d’abord recevoir correctement.

Quels sont les buts de cette approche :

Etre présent à ce que je fais
Stopper le tourbillon incessant de mes pensées
Sentir que j’ai un corps
Accueillir l’autre tel qu’il est, dans la couleur de ses vêtements, la forme de son visage, le son de sa voix etc…L’accueillir sans à priori et sans jugements.

Exercice : Laisser son corps respirer.
Vous respirez. Sentez votre corps respirer sans efforts.
Ça respire. Sentez que ça respire ; votre nez, votre gorge, votre poitrine, vos côtes….sentez votre ventre se soulever.

Accueillez l’air qui rentre dans vos narines, passe dans votre gorge, vos poumons.

Evitez de bomber le torse mais sentez votre cage thoracique s’élargir jusque dans votre dos. Aidez-vous de vos mains si nécessaire. Respirez ainsi 2 ou 3 fois en insistant sur l’expiration que vous prolongez jusqu’à la nouvelle inspiration que vous sentez rebondir toute seule.

Extrait de : « vivre mieux au quotidien : Vittoz mode d’emploi » / Gibert, Leca, Guyon-Gellin. 

Chronique sociale