Catherine ADAM-PEREIRA, Sophrologue certifiée

06 86 92 39 34 - cap.sophro@free.fr

Retrouver nos propres rythmes (corps et mental)

Prendre conscience de nos besoins,

 

Apprendre à ralentir,

Mieux gérer notre temps,

Redéfinir certaines priorités dans notre vie quotidienne

 

A chacun son chemin pour s'alléger,

se libérer de ses tensions...

Avancer vers plus de sérénité,

Trouver du sens !

 

 

La sophrologie ouvre une voie....

 

Partir à la redécouverte de notre corporalité

Avec des mouvements doux,

en conscience avec la respiration

Avec des relaxations profondes au bord du sommeil,

 

la sophrologie nous offre un cadre

pour construire et réinventer

notre bien-être quotidien.

 

 

  • Bien-être au quotidien, prévention du stress et prévention-santé :

Détente corporelle, apaisement mental, diminuer les tensions.

Apprendre à mieux respirer.

Habiter son corps, plaisir de vivre...confiance avec la pensée positive.

 

  • Gérer son stress, ses émotions, son anxiété..., surmonter un tic

Comprendre les mécanismes du stress pour éviter la chronicité et réduire le risque d'épuisement.

Apprendre à adapter son rythme de vie et son niveau d'exigence.

Mettre en place des stratégies anti-stress concrètes (gestes-détente pour le quotidien, respiration d’apaisement, auto-coaching bien -être)

 

  • Se connaitre, cultiver la confiance, renforcer l’estime de soi.

Découvrir / redécouvrir ses capacités et ses ressources intérieures.(calme intérieur)

Prendre appui sur ces ressources pour progresser vers un mieux-être.

Développer la confiance, la force intérieure pour poser des objectifs et se donner un cadre pour l'action.

 

  • Préparer la réussite de ses projets

Préparer un examen, envisager un changement professionnel..., reprendre une formation.

Préparer une compétition sportive ou reprendre une activité physique ou sportive régulière etc..

 

  • Traverser un passage difficile, aborder le changement, prendre soin de soi au quotidien, tenir dans la durée.

Traverser les grandes eaux (face à une perte, un deuil, l’annonce d’une maladie…)

Mettre en place des petites stratégies pour cultiver son bien-être pas à pas.

Accompagner la maladie chronique ou le handicap. 

 

Les séances s'adressent à tous et pour tous les âges de la vie. Séances individuelles ou petits groupes de 5 à 12 personnes.

 

Les exercices proposés tiennent compte des capacités physiques et psychiques de la personne. Un petit questionnaire initial autour de la santé et du mode de vie, permet au sophrologue d'apprécier le profil de la personne afin de mettre en place les exercices les mieux adaptés.

 

 

 

Interventions auprès des particuliers,

des associations, des organismes publics, des entreprises.

MEMBRE DU SYNDICAT DES SOPHROLOGUES PROFESSIONNELS

www.syndicat-sophrologues.fr