Catherine ADAM-PEREIRA,

SOPHROLOGUE CERTIFIEE

 

12 rue de NANCY

à Champigneulles (6 km Nancy, accès A31)

06 86 92 39 34

cap.sophro@free.fr

www.un-nouvel-equilibre.com

 

 

 

Actus novembre, décembre 2018 : Champigneulles...

 - SAMEDI 24 NOVEMBRE :

2ème séance de sophro'relaxation ludique parent-enfant de 15h à 16h15, FJEP de Champigneulles

Les enfants sont âgés de 5 à 10 ans.

il est possible de commencer en cours d'année.

 

 - SAMEDI 1ER DÉCEMBRE :

STAGE "Mieux gérer la pression quotidienne" - de 15 à 18 heures.

Ce stage est ouvert à tous dès l'âge de 18 ans.

Comprendre les mécanimses du stress pour pouvoir mieux agir, afin de diminuer la pression du quotidien.

Exercices de sophrologie et gestes anti-stress à mettre en place aussi régulièrement que possible.

Des petites stratégie sont évoquées dans le but de mieux prévenir le stress chronique.

Le stage est ouvert à tous : ceux qui pratiquent déjà le yoga ou la sophrologie et ceux qui ne connaissent pas encore et voudraient découvrir.

Chacun pourra repartir avec de nouvelles idées pour améliorer son bien-être et diminuer la pression dans son quotidien.

 

 

 

La sophro-relaxation ludique propose des petites parenthèses joyeuses à partager entre parents et jeunes enfants (5-10 ans).

Les séances offrent un petit temps relax avec plusieurs activités (étirements, jeux corporels, mimes, exercices de respiration et autour des 5 sens) pour susciter l'intérêt et la curiosité des enfants et pour les aider à se poser, à mieux se concentrer...et à écouter leur respiration.

 

Pour les parents c'est un petit moment de détente avec des exercices qui pourront être reproduits facilement à la maison. Un petit support sera proposé aux parents après chaque séance.

 

 

 

 

La sophrologie, est une pratique psycho-corpoelle ouverte à tous,

qui peut révéler sa grande utilité dans de nombreuses situations et face à de multiples problématiques.

 

Découvrir la sophrologie c'est d'abord  partir à la rencontre de soi-même....

Explorer de nouveaux "possibles"

 

Nous pouvons expérimenter des choses nouvelles ainsi que des manières d'être et de fonctionner que nous n'avions pas imaginées.

 

Nous pouvons sortir de certaines formes d'habitudes qui nous figent et nous empêchent d'avancer, de progresser.

Il n'y a pas d'âge pour envisager ce changement.

 

Lorsque la vie nous met face à des défis importants (travail, santé, vie familiale...)

nous sommes contraints de changer de point de vue et de nous adapter.

La sophrologie s'adresse à tous dans les bons moments de la vie ou lorsque la vie devient plus complexe ou plus difficile.

 

Dans les moments périlleux de la vie, la sophrologie nous aide à trouver des ressources et à nous constituer une boite à outils personnelle pour avancer pas à pas. . Cette "boite à outils" c'est un ensemble de réflexes-détente élaborés au fur et à mesure de notre entraînement sophrologique. Ce sont aussi des images positives que nous apprendrons à utiliser pour augmenter notre calme intérieur. La visualisation positive fait partie des apprentissages proposés par la méthode.

 

Petit à petit, nous allons devenir capable de nous aider nous -même et de nous faire du bien, quelle que soient les circonstances. Nous allons aussi prévenir l'emballement du stress qui devient chronique et mène à l'épuisement.

 

Cette aide pourra être précieuse quand la santé se détériore ou quand s'installe la maladie chronique.

Elle sera précieuse aussi dans des périodes de perte douloureuse et dans le cheminement pour trouver de nouveaux repères.

 

La sophrologie propose un apprentissage du juste équilibre etre vitesse et lenteur, ouverture au monde et rencentrage intérieur. L'attention et la concentration sont au coeur de la pratique ce qui aide à mieux résister à la pression et à l'emballement du monde extérieur mais aussi à l'accélération des pensées.

 

Retrouver nos propres rythmes, accepter de reconnaitre nos besoins, mieux gérer notre temps.

 

Pratiquer la sophrologie c'est aussi se poser la question du sens que nous avons envie de donner à nos actes et à notre vie. C'est la question des priorités dans notre vie et dans notre quotidien.

 

Que voulons-nous faire dans le temps qui nous est donné ?

Nous pensons souvent ne pas avoir le choix et pourtant définir l'important c'est aussi prioriser ce qui peut l'être.

Mettre l'accent sur notre bien-être, comme un préalable à notre capacité d'agir dans la durée.

 

Pratiquer la sophrologie, c'est cheminer pas à pas vers plus de conscience, face à ce qui nous arrive.

 

A chacun son chemin pour s'alléger,

se libérer de ses tensions...

Avancer vers plus de sérénité !

 

 

 

 

 

  • Bien-être au quotidien, prévention du stress et prévention-santé :

Détente corporelle, apaisement mental, diminuer les tensions.

Apprendre à respirer profondément et à libérer son souffle pour aller vers l'apaisement.

Habiter son corps, plaisir de vivre...confiance avec la pensée positive.

 

  • Gérer son stress, ses émotions, son anxiété...

Comprendre les mécanismes du stress pour éviter la chronicité et réduire le risque d'épuisement.

Apprendre à adapter son rythme de vie et son niveau d'exigence.

Mettre en place des stratégies anti-stress concrètes.

 

  • Se connaître, Faire des choix, S'affirmer

Découvrir / redécouvrir ses capacités et ses ressources intérieures.(calme intérieur)

Prendre appui sur ces ressources pour progresser vers un mieux-être.

Développer la confiance, la force intérieure pour poser des objectifs et se donner un cadre pour l'action.

 

  • Se préparer à réussir...

Préparer un examen, envisager un changement d'emploi..., faire face à la perte d'emploi.

Surmonter ses difficultés d'apprentissage, de mémorisation ..., d'expression

Faire face au changement pour pouvoir rebondir.

Construire ses objectifs et stratégies / intégrer la dimension corporelle dans son projet.

 

 

 

Les séances s'adressent à tous, pour tous les âges de la vie :

Enfants dès 7 ans, adolescents, adultes.

Seniors et grand âge.

 

Les exercices proposés tiennent compte des capacités physiques et psychiques de la personne.

Pour les personnes traversant un épisode dépressif, la sophrologie peut être une indication mais nécessite un accompagnement médical et psychologique.

 

Pour les personnes à mobilité réduite ou en situation de handicap,

les exercices peuvent être adaptés au plus juste des capacités et des besoins.

Une acuité auditive suffisante est cependant toujours requise pour suivre les propositions d'exercices au bord du sommeil.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Interventions auprès des particuliers,

des associations, des organismes publics, des entreprises.

MEMBRE DU SYNDICAT DES SOPHROLOGUES PROFESSIONNELS

www.syndicat-sophrologues.fr